bola mnie

12/6/2015 Cykl 2 Martwy ciąg 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*110kg 3*125kg 12*140kg 3*10*110kg 1 arm KB swing 3*5*28kg na rękę Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 3*40kg 3*45kg 3*52,5kg 12*57,5kg 2*8*45kg Komentarz: Z wyciskania niestety pozostaną tylko boje główne + przyciągania, ze względu na to, że mam "łokieć golfisty" mam [...]

A to normalne, ze mnie barki bola po pierwszym strzale ktory byl robiony przedwczoraj?

Mnie nie bola same z siebie , jedynie jak je podszczypuje i mocno masuje .

Janku, w gaciach maszerujesz? Oczywiście! Mijam 4 domy sąsiadek i już jestem wśród pól. W tych samych "gaciach" jeżdżę na rowerze ubrany dodatkowo w siatkową koszulkę odblaskową. A teraz idę wykorzystać słońce - chociaż nogi mnie bolą!

Niby taki delikatny wczoraj był trening, bez szaleństwa (jak to zwykle u mnie ;-) ) a jednak dwójki bolą :-)

[...] 39s 31s 52s 39s 38s 39s 44s 33s 4b. Superman 3*15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 1a. ostatnia seria wystękana. Siłka jest inna, więc obciążenie ciężko porównać. Kolano mnie nie bolało po tym ćwiczeniu jak zwykle! 1b. dopiero robiąc wypiskę zauważyłam, że dołożyłam mimo, że nie dociągnęłam do 15 powtórzeń. Bolą mnie dłonie i przedramiona. Zmęczone [...]

Trening po nocnej zmianie jakoś mi nie podchodzi, ale siła dalej idzie. Dziś poszło w WL 75kg pierwsze 3 serie po 5 powt, 4ta seria 4 powt a piąta 3 powt - czuję że relanie jedną serię zrobiłbym 77.5x5kg. Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem 75x5. Może też do wakacji uda mi się zrobić 90kgx1. Na początku roku nie poszło, może teraz pójdzie. Co do [...]

Dopiero piszę bo nie miałem neta. Więc tak co do mistrzostw Polski to totalna lipa, zająłem 9 miejsce na 11 zawodników, realne szanse tego dnia były na max 6 miejsce , ale nie poszło. Nie będę się tutaj w żaden sposób tłumaczył, ale niestety w drugiej konkurencji jaką był yok naciągnąłem dość mocno plecy i juz było po zawodach, co prawda walczyłem [...]

[...] dorzucić dzień nóg.Trenował bym na nim tylko nogi i wykonywałbym go w jakiś dzień nie treningowy.Moje nogi dosyć długo się regenerują-zauważyłem że w skrajnych przypadkach obolałość po treningu mijała dopiero po 5 dniach i była dosyć spora, natomiast klata boli bardzo lekko i tylko przy mocnym napięciu i dwa dni po treningu jest jak nowa.Co [...]

jak patrze na to ostatnie foto to aż mnie bolą kolana...aż dziw że nie miał poważnej kontuzji od tak wykonywanych ćwiczeń

Siema , od kilku miesiecy przy przysiadach bola mnie oba kolana oraz przeskakuja w nich kosci czasem przy przysiadzie pare razy w jednym a czasem raz. Jest to bol dziwny, nie az tak mocny ze nie moge zrobic jednego przysiadu ale jednak nie moge robic nog. Dzisiaj pierwszy raz od dluzszego czasu zrobilem cardio na rowerze 1h , prawe kolano bolalo [...]

6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

[...] i puszpress kettel 8kg L/P Na bosu 20x z deski do pompki 1min deska na przedramionach Calosc 26min Potem poszlam na stretching oojezu.. jak mnie posladkowe i dwuglowe bola Myslalam ze jestem w miare rozciagnieta a tu taka zenada Obowiazkowo wlaczam stretching 2/tyg w sumie 2h na silowni i kino, miski nie dojadlam Jutro nogi robie. Miska [...]

interwały zrobione, 15 sek sprintu- 45 sek truchtu razy 6, uda mnie teraz jakoś strasznie bolą

Jestem z kolejnymi pytaniami i raportem, no trochę się nie odzywałem... 3 tygodnie, niestety leń bierze mnie coraz częściej w różnych czynnościach, za dietę też się nie zabrałem, ale teraz obiecuję ,że w tej chwili po napisaniu tego postu ogarniam lepszą dietę, jak już o diecie mowa, to przytyłem 1 kg, na tą chwilę wymiary to 179 cm i 59 kg, no [...]

Ja zawsze trę i to w ilościach hurtowych , nigdy mnie palce nie bolą, nie przesadzaj %-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-06-06 21:53:08

Mnie nie chodzilo o technikę z filmików, z reszta po co masz robić to "technicznie perfekcyjnie" skoro w taki sposób jaki robisz najlepiej Ci odpowiada. Pisalam ogólnie. A perfekcyjna technika rodem z filmów instruktażowych jest zarezerwowana do kowalskich %-) tutaj tez chodzi o jakieś tam pokonywanie własnych barier, bo Ty to wgl nie boisz sie [...]

Technika na filmiku z wyciskania wg mnie jest spoko. Moglem chwycić węziej ręce i zjeść ze sztangą niżej (wtedy by nie bolały barki, tylko przy tak szerokim rozstawie gdy zejde gleboko to bolą) ale automatycznie poczułbym tricepsa a przy takim rozstawie ani nie czuje tricepsa, ani nie czuje naprężenia w barkach a w regresach dobrze barki palą :-)) [...]

05.06.2015 Trening: FBW nr by Obliques - trening B Tak jak po treningu A miałam jakiś dziwny niedosyt, tak po tym czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Może poszłam z "inną głową", może to, że było mało ludzi i udało się robić B1+B2 i C1+C2 w ciągach bez czekania, a to rzeczywiście robi różnicę. 3 serie zamiast 2 też na pewno robi swoje. [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Bo miskę ustaliłam sobie dzień wcześniej wieczorem,kiedy sobie ten ryż nagotowałam,a potem rano okazało się ,ze mi go zjedli i już przy śniadaniu nie chciało mi sie czekać az sie świeży ugotuje. No i żeby jednak w misce był,to go dodałam do drugiego omleta...I faktycznie hocki klocki,mogłam wpisac [...]